¿Qué es la reflexología?
"La reflexología se conoce generalmente como una práctica holística que se realiza en los pies", afirma Brian Goodwin, esteticista, herbolario y educador internacional de Éminence Organic Skin Care. "El término es que hay puntos meridianos en los pies que se corresponden con varios órganos del cuerpo".

Según Dustin Martínez, médico quiropráctico de Los Ángeles, una investigación de 2014 revela que la reflexología puede prosperar la calidad de vida de múltiples maneras.

Hablamos de achicar el estrés y dar equilibrio al cuerpo, la energía y la mente.

"La reflexología es una medicina antigua : existe desde hace tiempo ", dice. "Se puede rastrear hasta el año 2330 antes de Cristo".

Según Martínez, la reflexología recibió su nombre de hoy en Estados Unidos a principios del siglo XX.

Propiedades de la reflexología podal
La reflexología podal puede ayudar con:

el estrés y la relajación
el control del dolor
la digestión
la fatiga visual
progresar el sueño
Estrés y relajación
Uno de los más importantes provecho asociados a la reflexología es la relajación y la gestión del agobio. Esto se logra aplicando presión en determinados puntos de los pies.

"La relajación es probablemente el mayor beneficio [de la reflexología podal]", dice Martínez. "La reflexología contribuye a acrecentar el fluído sanguíneo a través del cuerpo, lo que ayuda a disminuir el agobio y la ansiedad y a achicar la presión arterial. Cuando se siente menos agobio y menos ansiedad, es simple sentirse relajado."

En el estudio de 2015 citado anteriormente , los autores observan que un beneficio común de la reflexología puede ser la reducción del estrés y la inducción de la relajación general.

Además , el estudio señala que la reflexología puede ser una manera de interrumpir el patrón de agobio repetitivo del modo de vida "prestando asistencia a los sistemas del cuerpo a regresar a su estado natural."

Otras indagaciones apoyan esto.

Una revisión sistemática de 2019 sobre la reflexología en los cuidados paliativos para el cáncer avanzado encontró que la reflexología, junto con otras terapias complementarias de aromaterapia y masaje, mejoró el bienestar y ofreció a las personas un respiro y un escape de su condición.

Si pruebas la reflexología para controlar el estrés o la relajación, considera la posibilidad de realizar varias sesiones. Según el estudio de 2015, una sesión puede interrumpir la respuesta al estrés , pero se recomiendan múltiples sesiones para obtener beneficios óptimos.

Manejo del dolor
Quizás relacionado con sus efectos sobre el estrés y la relajación, la reflexología podal asimismo puede asistir con el manejo del dolor agudo y crónico.

La reflexología podal puede contribuir a achicar el dolor después de una operación. Un estudio de 2020 encontró que la reflexología podal redujo de manera significativa el mal tras la cirugía de trasplante de riñón, en comparación con un grupo de control.

De la misma forma , una investigación de 2018 halló que la reflexología podal redujo de manera significativa el mal después de la cirugía de histerectomía abdominal, en comparación CURSO ONLINE REFLEXOLOGIA con un grupo de control.

También hay pruebas que apoyan la efectividad de la reflexología podal para achicar el mal crónico. En un estudio de 2019, la reflexología podal redujo relevantemente el dolor y la ansiedad entre los pequeños con mal crónico.

Una investigación de encuesta de 2018 de integrantes militares con mal crónico encontró que después de una sesión de reflexología podal, las puntuaciones de mal se redujeron en un 43% entre los hombres y un 41% entre las mujeres.

Digestión
Martínez apunta que la reflexología puede contribuir a la digestión.

"Uno de los puntos reflejos que se encuentran en los pies está conectado con el estómago: en el momento en que se estimula este punto en particular , va a aumentar el fluído de sangre al estómago, ayudando a mejorar la digestión", afirma.

No obstante , un estudio de 2017 sobre la reflexología podal para pequeños con estreñimiento funcional encontró que la reflexología no tenía ningún efecto sobre la continuidad o la consistencia del movimiento intestinal.

Se necesita mucho más investigación para entender cualquier efecto que la reflexología podal logre tener en la digestión.

Cansancio ocular
"La reflexología puede contribuir a revertir parte del agobio que ponemos en nuestros ojos sólo por nuestras ocupaciones cotidianas ", dice Martínez. "Estos puntos de presión asisten a relajar los músculos tensos causados por ver nuestras pantallas todo el día".